10 thói quen hay gặp dễ dẫn đến chứng đau đầu

chung dau dau

Khi những cơn đau đầu xuất hiện, uống thuốc hay day huyệt chỉ tạm thời làm giảm những cơn đau nhưng bệnh vẫn có thể quay trở đi trở lại thậm chí trầm trọng hơn trước nếu như không có kế hoạch điều trị tận gốc. Bởi vậy mà bạn nên đi kiểm tra kỹ lưỡng để có thể nhanh chóng biết chính xác tình trạng cũng như lên kế hoạch điều trị kịp thời để tránh cho bệnh ngày càng trở nên nặng hơn. Vậy, đâu là những nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu các quý bạn đọc có thể theo dõi qua bài viết sau đây.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cho những cơn đau đầu xuất hiện đột ngột. Dưới đây là 10 thói quen hay gặp dễ dẫn đến chứng đau đầu bạn nên biết:

  1. Ăn không đúng bữa

Theo như các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng, các mối liên hệ giữa việc hạ đường huyết do bỏ bữa với chứng đau đầu có ảnh hưởng mật thiết. Nhiều khi bạn cảm thấy chán ăn hay không muốn ăn thì cũng nhất định nên cố ăn dẫu chỉ là ăn qua loa một thứ gì đó nhưng tuyệt đối không được bỏ bữa. Chính vì vậy, việc xây dựng cho bản thân những bữa ăn để cân bằng dinh dưỡng cũng như một lịch ăn đều đặn.

chung dau dau

Ăn không đúng bữa dễ dẫn đến đau đầu

Đặc biệt vào những dịp sôi nổi như kỳ nghỉ lễ thì bạn hãy nhanh chóng tự chuẩn bị cho bản thân những bữa ăn đủ dinh dưỡng và không nên chất lại trong tủ lạnh toàn đồ ăn sẵn vì chúng sẽ có hại hơn là việc tốt cho sức khỏe của bạn.

  1. Lười uống nước

Đối với một số người, khi cơ thể bị mất nước chính là một trong những khởi nguyên dẫn đến tình trạng đau đầu. Chính vì vậy bạn nên uống thật nhiều nước để có thể cân bằng cho cơ thể. Thế nhưng bạn cũng nên chú ý xem loại nước bạn sẽ uống trong ngày giống như nước hoa quả hay các nước giải khát có chứa chất caffein hay không bởi đây cũng cũng được xem là một căn nguyên dẫn tới chứng đau đầu.

Tuy nhiên, khi một cơ thể khỏe mạnh chỉ khi nào mà cơ thể được cung cấp đầy đủ nước và như vậy sẽ khiến cho bạn làm việc được hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa được cả triệu chứng đau đầu.

  1. Rối loạn giấc ngủ

Khi bạn ngủ quá nhiều hay quá ít hoặc thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ thì đây đều được xem là khởi phát của chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Theo như các chuyên gia đã khuyến nghị rằng: mỗi người cần tuân thủ giờ đi ngủ cũng như thức giấc kể cả trong các dịp cuối tuần hay kỳ nghỉ . Bởi như vậy sẽ giúp cơ thể được thư giãn hơn. Ngoài ra, nếu như bạn không cảm thấy thoải mái sau một đêm dài ngủ dậy hoặc thường xuyên rơi vào trạng thái buồn ngủ, lơ mơ trong ngày thì tốt nhất bạn cần nên đến trò chuyện cùng với các chuyên gia y tế sớm hơn để có thể ngăn chặn được sự rối loạn đó.

  1. Không có thời gian cho bản thân

Khi mà chúng ta luôn cảm thấy bị thiếu thời gian thì cần hết sức lưu ý trong việc để dư ra một khoảng thời gian nào đó ở trong ngày cho riêng mình. Những lúc này, bạn có thể đắm chìm trong không gian âm nhạc hay đơn giản chỉ là ngồi trong yên lặng và bắt đầu tập trung suy nghĩ về chính mình, có thể đưa ra những câu hỏi cho bản thân: bạn cảm thấy như thế nào, bạn muốn gì hay cần gì,…Những lúc như vậy bạn chú ý nên sử dụng thời gian phục hồi cơ thể và tập trung chăm sóc bản thân. Đây cũng chính là cách để bạn tự thưởng cho bản thân khoảng thời gian để thư giãn cũng như khoảng thời gan để ý thức về bản thân nhiều hơn.

Xem thêm:

  1. Mê chơi điện tử

Bạn rất thích đóng vai những nhân vật đi điều tra khám phá và chinh phục các bí mật trong các trò chơi điện tử. Hãy cảnh giác bởi bạn sẽ bị chứng đau đầu và đau nửa đầu khi “quá nghiện” trò chơi đó.

Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể đấu trí với một vấn đề nào đó không quá 48 giờ nếu không muốn chứng đau đầu và đau nửa đầu ghé thăm. Nếu bạn không thể thoát ra khỏi niềm đam mê này thì chắc chắn bạn cần tới gặp các chuyên gia tâm lý.

  1. Vùi đầu vào học hành

Mỗi người đều phải chịu trách nhiệm về sức khỏe của chính mình. Chúng ta cần phải hiểu bản thân để tự chăm sóc cho mình, tránh những căng thẳng và giảm thời gian vùi đầu bên sách vở.

Chúng ta sống cùng với cơ thể 24h/7ngày vì vậy hãy trò chuyện với bác sĩ khi thấy mình quá căng thẳng trong chuyện học hành thi cử. Hãy tự xây dựng cho mình những phương thức giải quyết cho mỗi tình huống bởi học hành là loại công việc có tính ổn định rất cao.

  1. Không có đồng minh

Có bao giờ bạn chán ngán chính mình? Bạn cũng từng cảm thấy khó chịu với tất cả mọi người trong gia đình? Hãy thư giãn. Tất cả chúng ta đều có những lúc cảm thấy như vậy.

Hãy chia sẻ tâm trạng của mình với một người bạn thân. Hãy tạo cho mình những nơi chốn luôn tìm thấy sự ủng hộ chẳng hạn như 1 forum hay những người bạn trên mạng. Bạn sẽ tìm được những người đồng cảm với mình bởi họ cũng có hoàn cảnh tương tự như bạn. Hãy nhớ rằng bạn không bao giờ cô đơn.

  1. Không mang kính

Cứ cho là một sự đầu tư đi khi bạn bỏ ra một số tiền lớn để sở hữu một cặp kính bảo vệ mắt thời trang chất lượng tốt (Thấu kính cho hình ảnh trung thực và khiến mắt bạn dễ chịu khi mang chúng).

chug dau dau

Không đeo kính bảo vệ mắt khi ra ngoài trời

Hãy nhớ rằng kính chống nắng không chỉ dành cho mùa hè. Hãy mang chúng khi bạn ở trong nhà hay ra ngoài, những nơi có ánh sáng chói gắt, làm mắt bạn mệt mỏi, đầu bạn ong ong.

  1. Không kiểm tra sức khỏe toàn diện

Chúng ta thường tới gặp bác sĩ khi có một vấn đề nào đó về sức khỏe và phớt lờ việc đi khám tổng thể. Không nên như vậy. Khám tổng thể sẽ giúp giải quyết được triệt để bất kỳ một bệnh tật nào. Thường bệnh tật ở bộ phận này lại liên quan đến những bộ phận khác trong cơ thể. Khám tổng thể sẽ giúp bạn loại trừ những lo lắng rằng tại sao lại đau chỗ này, sưng chỗ kia…?

  1. Lo lắng những chuyện lặt vặt

Máy giặt trục trặc, bát đĩa chưa rửa, đồ dùng nhà bếp hỏng hóc? Bạn đừng lo lắng về chúng bởi đất sẽ không sụt dưới chân bạn đâu. Hãy đơn giản hóa mọi chuyện và xem chúng là những chuyện hàng ngày phải vậy. Những căn thẳng sẽ là khởi nguyên của chứng đau đầu và đau nửa đầu đấy. Học cách ưu tiên làm gì, quan tâm đến gì trong một ngày là giải pháp tốt nhất giúp bạn không phải bận tâm quá nhiều cho những việc không đáng phải vậy.

Chính vì vậy, để hạn chế chứng đau đầu có thể xảy ra, bạn nên theo dõi và có những chế độ ăn, ngủ, nghỉ hợp lý dành ch bản thân để đảm bảo sức khỏe cũng như ngăn chặn chứng bệnh đau đầu hiệu quả.

Nguồn bài viết: quabieu365.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *