Ăn nhanh gây ra nhiều vấn đề sức khỏe

Ăn nhanh gây ra nhiều vấn đề sức khỏe

Cuộc sống bận rộn tại nơi làm việc, khi về nhà hay bất cứ nơi đâu, bạn cũng muốn làm mọi việc thật nhanh chóng để có nhiều thời gian sắp xếp những công việc khác, và bạn rút ngắn thời gian ăn của mình một cách tối đa, bạn ăn cho nhanh chóng mà không biết rằng ăn nhanh gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

1. Ăn nhanh gây ra nhiều vấn đề sức khỏe

Chúng ta nên biết rằng não cần thời gian để tiêu thụ thức ăn, thông thường não bộ mất khoảng 20 phút để xử lý tín hiệu từ hệ tiêu hóa. Việc chúng ta ăn quá nhanh sẽ khiến não bộ không xử lý kịp các tín hiệu, khiến chúng ta không cảm thấy no, vẫn tiếp tục tiêu thụ thức ăn, kéo theo hệ quả là tăng cân, béo phì.

Ăn nhanh gây ra nhiều vấn đề sức khỏe
Ăn nhanh gây ra nhiều vấn đề sức khỏe trong đó có béo phì

– Theo nghiên cứu, những người ăn nhanh có thể có nguy cơ thừa cân cao gấp 3 lần những người ăn với tốc độ bình thường.

– Không chỉ béo phì, ăn nhanh còn có thể làm tăng sức đề kháng insulin dẫn đến tiểu đường loại 2 và nhiều căn bệnh liên quan tới hội chứng chuyển hóa. Người ăn nhanh có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2,5 lần so với người ăn chậm.

– Ăn nhanh còn có thể gây nên tình trạng tiêu hóa kém, gây căng thẳng cho dạ dày, suy giảm chức năng hệ tiêu hóa.

Theo một số nghiên cứu của tiến sĩ Bác sĩ Hiromi Shinya tối thiểu mỗi miếng cơm phải nhai 30 lần, đối với đồ dai cứng phải nhai từ 70 đến 100 lần, mỗi bữa cơm nên ăn phong phú đa dạng nhưng không nên ăn quá nhiều.

Tố nhất nên nhai thức ăn cho tới khi nó có thể tự trôi xuống họng, mềm và nhuyễn như cháo, điều này vừa tốt cho dạ dày, đồng thời tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, kích thích những dinh dưỡng tiềm năng của thực phẩm nhờ phản ứng hóa học của đối với enzyme trong nước bọt.

Xem thêm:

2. Cách khắc phục thói quen ăn nhanh của người hiện đại

Ăn chậm vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn có thể thưởng thức được một bữa ăn tuyệt vời hơn, cảm thụ được nhiều hơn điều tuyệt vời của món ăn, tuy nhiên thói quen thường rất khó thay đổi, vậy phải làm sao để có thể rèn luyện được thói quen ăn chậm?

Ăn nhanh gây ra nhiều vấn đề sức khỏe
Nên cố gắng tập trung trong lúc ăn để tránh thói quen nhai không kỹ gây áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa

– Chúng ta không nên ăn trước điện thoại, ti vi hay bất cứ thứ gì làm chúng ta phân tán sự chú ý.

– Đặt đũa xuống mâm sau mỗi miếng thức ăn, tập trung vào việc nhai cho tới khi nhuyễn.

– Chọn thực phẩm giàu chất xơ, và thưởng thức những miếng cắn nhỏ.

– Tập chánh niệm trong việc ăn uống, giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật, hãy dành thời gian thưởng thức món ăn đồng thời bảo vệ sức khỏe

3. Bồi bổ dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể

Để cơ thể khỏe mạnh và nâng cao sức đề kháng, ngoài việc phải nhai chậm chúng ta cũng nên chú ý tới khẩu phần ăn phù hợp từ lượng cho tới chất

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chúng ta nên ăn theo khẩu phần nhỏ, nên ăn 3 phần rau xanh 1 phần thịt, tăng cường lượng hoa quả hàng ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ những vitamin, acid amin và các chất khoáng thiết yếu.

Ngoài việc chọn lựa cho mình dinh dưỡng đầy đủ, nên bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống chọi tốt hơn với sự thay đổi từ những điều kiện môi trường bên ngoài.

Hiện nay trên thị trường rất đa dạng các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe được chiết xuất từ các dược liệu thiên nhiên, trong đó được ưa chuộng và sử dụng phổ biến nhất là các dòng sản phẩm được chế biến từ nhân sâm – thảo dược cổ truyền quen thuộc suốt hàng nghìn năm.

Để tham khảo thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ nhân sâm bạn có thể truy cập TẠI ĐÂY 

Nguôn: quabieu365.com

Post Your Comment Here

Your email address will not be published. Required fields are marked *