Top 6 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cánh mày râu

Trên thế giới, tuổi thọ trung bình của cánh mày râu thường thấp hơn so với phụ nữ. Do nhiều nguyên nhân như: áp lức công việc, tiếp xúc nhiều với rượu bia, thuốc lá, môi trường làm việc ô nhiễm, khắc nghiệt,… Để cải thiện tình trạng này cách tốt nhất là từ chế độ dinh dưỡng và thực phẩm cung cấp vào cơ thể bạn. Vậy loại thực phẩm nào mới là tốt cho sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi điểm qua các top 6 loại thực tốt cho sức khỏe cánh mày râu phẩm này nhé.

  1. Ăn nhiều yến mạch có lợi cho tim mạch
Top 6 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe
Thường xuyên ăn yến mạch giúp tỉ lệ mặc các bệnh về tim mạch và nguy cơ đột quỵ.

Nam giới có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và đột quỵ cao do sự trao đổi chất nội tiết thường bị phá hủy. Các cellulose hòa tan trong yến mạch có tác dụng bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ và các tác nhân gây ra. Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy những người thường xuyên ăn yến mạch có tỉ lệ mặc các bệnh về tim mạch và nguy cơ đột quỵ thấp hơn 30% so với người bình thường.

  1. Quả cà chua giúp bảo vệ tuyến tiền liệt
Top 6 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe
Cà chua cũng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe cánh mày râu.

Cà chua cũng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe cánh mày râu. Lycopene có trong cà chùa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ mô tuyến tiền liệt. Chất này chủ yếu có trong các loại thực phẩm tự nhiên màu đỏ như: cà chua, dưa hấu, bưởi đỏ, cà rốt,… Vậy nên để bảo vệ tuyến tiền liệt các phái mạnh của chúng ta hãy thường xuyên ăn cà chua và các loại thực phẩm màu đỏ kể trên nhé.

  1. Táo giúp làm giảm áp lức, stress
Top 6 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe
Trong táo có chứa vitamin, chất khoáng, chất xơ, chất chống oxy hóa,…tốt cho nam giới.

Những gánh năng công việc và gia đình mà nam giới phải gồng gánh là nguyên nhân khiến phái mạnh gặp áp lực, căng thẳng, stress,… Ăn nhiều táo có hiệu quả rất cao trong việc làm giảm áp lực, stress. Trong táo có chứa vitamin, chất khoáng, chất xơ, chất chống oxy hóa,…những chất cần thiết giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, chống lại căng thẳng áp lực.

  1. Ăn nhiều tỏi giúp giảm mệt mỏi, chống ung thư
Top 6 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe
Tỏi giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin B1.

Chúng ta hẳn không còn xa lạ gì với loại gia vị này và những công dụng của nó. Những hẳn nhiều người còn chưa biết một công dụng khác của tỏi đó là giúp giảm mệt mỏi. Tỏi giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin B1, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng từ đó giúp phái mạnh xua tan mệt mỏi. Nếu bạn đang phải đối mặt với khối lượng công việc dày đặc cần nhiều năng lượng thì hãy bổ xung tỏi vào bữa ăn hằng ngày. Đặc biệt hơn tỏi là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, các gốc tự do và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

  1. Các loại cá chứa omega-3 giúp giảm nguy cơ đột quỵ
Top 6 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe
Omega-3 chứa trong cá hồi có tác dụng tốt cho hệ tim mạch.

Một sốthực phẩm tốt cho sức khỏe cánh mày râu giàu omega-3 là: Cá hồi, cái mòi, cá trích,… omega-3 chứa trong các loại cá này có tác dụng tốt cho hệ tim mạch, giúp ngăn chặn quá trình đông máu, tránh xơ vữa động mạch, hạn chế mạch máu bị co hẹp,… Ngoài ra, cánh mày râu cũng có thể bổ xung omega-3 nguồn gốc thực vật từ dầu canola, dầu hạt lanh,…

XEM THÊM: 

  1. Chocolate đen giúp giảm huyết áp
Top 6 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe
Ăn chocolate một lượng vừa phải sẽ có tác dụng tốt cho hệ tim mạch.

Ăn chocolate một lượng vừa phải sẽ có tác dụng tốt cho hệ tim mạch, hạ thấp lượng cholesterol xấu, giảm huyết áp. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều chocolate bởi sẽ gây béo phì, thừa cân.

Bên cạnh 9 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh cần bổ xung nhiều ở trên thì cánh mày râu cũng cần phải lưu ý tránh, hạn chế sử dụng các loại thực phẩm sau đây:

  • Rượu bia, thuốc lá
  • Thực phẩm dầu mỡ
  • Thực phẩm nhiều đường
  • Đồ uống có gas…

Để cải thiện sức khỏe việc lựa chọn thực phẩm là quan trọng nhất. Hãy thường xuyên bổ xung top 6 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cánh mày râu mà chúng tôi nêu trên. Kết hợp với chế độ luyện tập chăm chỉ, lối sống lành mạnh, có một lịch làm việc và nghỉ ngơi khoa học hợp lý. Tất cả những điều đó chính là chìa khóa mang lại sức khỏe cho bạn. Ngoài ra để nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể bạn có thể bổ xung thêm một số sản phẩm chức năng. Chi tiết tham khảo TẠI ĐÂY.

Nguồn: quabieu365.com

Post Your Comment Here

Your email address will not be published. Required fields are marked *